Programa: Faixa Branca Para Ponta Amarela - 9* Gub
Técnicas De Pernas (Thagui):
1. Ap Tchaoligui - Elevação Frontal
2. Ap Tchagui - Chute Frontal
3. Bakat Tchagui -Chute Cobertura Para Fora
4. An Tchagui - Chute Cobertura Para Dentro
5. Yop Tchagui - Chute Lateral
6. Dolhio Tchagui - Chute Semicircular
7. Bandal Tchagui - Chute Diagonal
8. Tuio Tit Bal Ap Tchagui
9. Ap Bal Bandal + Tit Bal Bandal Tchagui
10. Ap Bal Bandal + Ap Bal Bandal Tchagui
11. Ap Bal Bandal + Tit Bal Dolhio Tchagui
12. Ap Bal Bandal + Ap Bal Dolhio Tchagui
13. Tit Bal Bandal + Tit Bal Bandal Tchagui
14. Tit Bal Bandal + Ap Bal Bandal Tchagui
15. Tit Bal Bandal + Ap Bal Bandal Tchagui
Poom Se:
Saju :
• Ap Kubi Are Maki
• Ap Kubi Monton Bande Jirugui
• Ap Kubi Monton Baro Jirugui
• Natchuo Yop Jirugui (jutchum sogui)
Juramento (Sonso):
Eu Prometo
- Observar As Regras Do Tae Kwon Do
- Respeitar O Instrutor E Meus Superiores;
- Nunca Fazer Mau Uso Do Tae Kwon Do;
- Ser Campeão Da Liberdade E Justiça;
- Construir Um Mundo Mais Pacífico.
Programa para exame de faixa
Programa: Faixa Ponta Amarela Para Amarela - 8* Gub
Técnicas De Pernas:
1. Balbakuo Tit Bal Ap Tchagui
2. Balbakuo Tit Bal Dolio Tchagui
3. Balbakuo Tit Bal Yop Tchagui
4. Balbakuo Tit Bal Furio Tchagui1
5. Balbakuo Ap Bal Ap Tchagui
6. Balbakuo Ap Bal Yop Tchagui
7. Balbakuo Ap Bal Dolio Tchagui
8. Balbakuo Ap Bal Bandal Tchagui
9. Balbakuo Ap Bal Nerio Tchagui
10. Balbakuo Tit Bal Bandal Tchago, Dolio Tchagui
11. Balbakuo Tit Bal Yop Tchago, Neryo Bakat Tchagui
12. Balbakuo Tit Bal Dolio Tchago, Neryo An Tchagui
13. Balbakuo Tit Bal Neryo Bakat Tchago, Bandal Tchagui
14. Tuio Tit Bal Yop Tchagui
15. Tuio Tit Bal Dolio Tchagui
16. Jajunbal Ap Bal Ap Tchagui
17. Jajunbal Ap Bal Yop Tchagui
18. Jajunbal Ap Bal Dolio Tchagui
19. Jajunbal Ap Bal Furyo Tchagui
20. Jajunbal Ap Bal Nako Tchagui
21. Tit Bal Dubal Bandal + Tit Bal Bandal Tchagui
22. Tit Bal Dubal Bandal + Ap Bal Bandal Tchagui
23. Tit Bal Dubal Dolhio + Tit Bal Bandal Tchagui
24. Tit Bal Dubal Dolhio + Ap Bal Bandal Tchagui
25. Ap Bal Nerio + Ap Bal Bandal Tchagui
Poom Se:
TE GUK IL JANG
Programa para exame de faixa
Programa: Faixa Amarela Para Ponta Verde - 7* Gub
Técnicas De Pernas:
1. Jajunbal Bandal Tchago, Ap Bal Bandal Tchagui
2. Jajunbal Yop Tchago, Tit Bal Nerio An Tchagui
3. Jajunbal Dolyo Tchago, Tit Bal Bandal Tchagui
4. Jajunbal Nako Tchago, Tit Bal Ap Tchagui
5. Jajunbal Neryo Bakat Tchago, Tit Bal Bandal Tchagui
6. Momdolhio Yop Tchagui
7. Momdolhio Nako Tchagui
8. Momdolhio Tit Tchagui
9. Tuio Tit Bal An Tchagui
10. Tuio Tit Bal Bakat Tchagui
11. Balbakuo Ap Bal Yop Tchago, Mondolhio Tit Tchagui
12. Balbakuo Ap Bal Dolio Tchago, Tit Bal An Tchagui
13. Balbakuo Ap Bal Furyo Tchago, Mondolhio Tit Tchagui
14. Balbakuo Ap Bal Bakat Tchago, Tit Bal Bandal Tchagui
15. Balbakuo Ap Bal Bandal Tchago, Dubal Bandal Tchagui
16. Tit Bal Pitro Tchago, Tit Bal Duicunchi Tchaoligui
17. Ap Bal Nerio + Tit Bal Bandal Tchagui
18. Ap Bal Bandal + Mondolhio Tit Tchagui
19. Ap Bal Bandal + Bandero Dolhio Tchagui
20. Ap Bal Bandal + Tit Bal Nerio Tchagui
21. Tit Bal Bandal + Ap Bal Dolhio Tchagui
22. Tit Bal Bandal + Ap Bal Dolhio Tchagui *
23. Tit Bal Bandal + Mondolhio Tit Tchagui
24. Tit Bal Bandal + On Mondolhio Tit Tchagui
25. Tit Bal Dubal Bandal + Ap Bal Bandal Tchagui *
Poom Se:
TE GUK I JANG
Programa para exame de faixa
Programa: Faixa Ponta Verde Para Verde - 6* Gub
Técnicas De Pernas:
1. Miro Ap Tchagui
2. Mondomio Yop Tchagui
3. Mondomio Tit Tchagui
4. Mondomio Furio Tchagui
5. Nerio (Am/Pakat) Tchagui
6. Tuio Mondomio Tit Tchagui
7. Tuio Tit Bal Ap Tchago, Tit Bal Yop Tchagui
8. Tuio Mondomio Yop Tchago, Tuio Mondomio Tit Tchagui
9. Tuio Tit Bal Dolio Tchago, Ap Bal Furyo Tchagui
10. Tuio Mondomio Furyo Tchago, Tit Bal Neryo An Tchagui
11. Tuio Tit Bal Bakat Tchago, Tit Bal Bandal Tchagui
12. Tuio Tit Bal An Tchago, Tit Bal Nako Tchagui
13. Miro Ap Tchago, Tuio Mondomio Tit Tchagui
14. Mondolio Furyo Tchago, Mondolio Tit Tchagui
15. Tit Bal Dubal Bandal + Tit Bal Dolhio Tchagui
16. Tit Bal Dubal Dolhio + Ap Bal Bandal Tchagui
17. Tit Bal Dubal Dolhio + Tit Bal Dolhio Tchagui
18. Ap Bal Nerio + Ap Bal Bandal Tchagui
19. Ap Bal Nerio + Ap Bal Dolhio Tchagui
20. Bandero Dolhio Tchagui + Tit Bal Bandal Tchagui
21. Ap Bal Bandal + Ap Bal Miro Tchagui
22. Tit Bal Bandal + Bandero Tchagui
23. Tit Bal Bandal + Tit Bal Nerio Tchagui
24. Tit Bal Bandal + Ap Bal Nerio Tchagui
25. Tit Bal Dubal Bandal + Ap Bal Dolhio Tchagui
Poom Se:
TE GUK SAM JANG
quarta-feira, 12 de agosto de 2009
TREINOS
Galera, os treinos que eu puxo, vão mudar de horário, passaram das 3 paras as 7:30, outra coisa, é um TREINO e não uma AULA, aula quem dá éo kyosanin! então nos treinos, não tragam pessoas de foram q não fazem taekwondo, afinal todos nós temos q seguir uma hirárquia e eu não sou o topo dela. só faço uma panelinha, para ajudar o pessoal no desempenho de kyorugui e poon-se. DE ACORDO? :D
afinal se não for assim, não terá mais treino ;)
afinal se não for assim, não terá mais treino ;)
terça-feira, 11 de agosto de 2009
Campeonato Adiado.
Por determinação da Secretaria de Saúde os eventos a serem realizados em Blumenau no mês de agosto estão suspensos por medida de prevenção.
Por consequência, a ETAPA que aconteceria naquele município está suspensa, tendo nova data e local a serem divulgados ainda esta semana.
Este foi o recado que está no site da FCTKD.
Recebi informações mas nada confirmado ainda, que talvez a etapa vá para florianópolis.... abraços e até o próximo post.
segunda-feira, 10 de agosto de 2009
BOMBONZINHOOO
BomBonzinhoo :P
domingo, 9 de agosto de 2009
Treinos com calor excessivo.
O calor excessivo é fator de risco para lesões ou danos ao organismo, por exemplo:
- cãibras
- desidratação
- desmaios
- fadiga
- hipertermia.
Para a prática segura de atividade física recomenda-se a realização da etapa de aquecimento (aumento da temperatura corporal e do metabolismo em geral). Porém, quando a atividade física é realizada em ambientes muito quentes ou úmidos, aparecem as lesões ou danos relacionados a alta temperatura. Vejamos as lesões mais comuns:
a) cãibras: deve-se ao aumento da perda de eletrólitos através do suor. Elas acontecem nos músculos mais exigidos durante a prática esportiva;
b) desmaios: ocorre pela queda da pressão arterial. Ocorre geralmente quando não se faz o desaquecimento adequado após a atividade física ou quando se fica muito tempo em pé, pois o sangue fica estagnado nos membros inferiores;
c) exaustão: a combinação de alta temperatura e desidratação pode provocar tontura, fadiga extrema, dor de cabeça e suor excessivo. Isso decorre do aumento da circulação sanguínea na pele com o objetivo de esfriar a temperatura corporal. Como o sangue também deve nutrir os músculos e o suor excessivo pode levar à desidratação, os sintomas citados aparecem pelo aumento da frequencia cardíaca e queda da pressão arterial;
d) hipertermia: é uma situação de risco de morte, pois os órgãos vitais sofrem com a baixa circulação sanguínea. Os sinais e sintomas são: pele seca e quente, aumento da temperatura corporal (acima de 36,7°C), irritabilidade, alteração de comportamento (como confusão mental) podendo ocorrer ainda, convulsões.
Como tratar?
1. Diante de cãibras, procure alongar e massagear suavemente a região afetada;
2. Em caso de tontura, deite-se e mantenha os membros inferiores elevados para aumentar o retorno sanguíneo para o coração;
3. Em caso de elevação de temperatura corporal, procure esfriar com massagem com gelo (nuca, braços, tórax);
4. Procure assistência médica imediata na suspeita de hipertermia.
Como prevenir?
1. Mantenha-se hidratado. Use bebidas repositoras de eletrólitos (sódio, potássio dentre outras);
2. Controle seu corpo:
a) se você perde mais de 3% do peso após a atividade física é um sinal de alerta. Cuide da hidratação;
b) Verifique a cor da sua urina. Se ela estiver escura é um sinal de desidratação;
c) Use roupas claras e adequadas que permitam a evaporação do suor;
d) Proteja-se dos raios ultra-violetas usando bonés e protetor solar;
e) Mude os horários dos treinos ou atividade física se possível evitando os horários de maior temperatura e exposição aos raios solares;
f) Se estiver chegando em um local mais quente que o seu habitual, treine leve no primeiro dia. Isso permitirá seu organismo a se adaptar às novas condições climáticas. Aumente a intensidade dos treinos gradualmente.
Cegos treinam o Taekwondo
No Rio de Janeiro, mais especificamente no Instituto Benjamin Constant (URCA) e no Centro de Integração Comunitária (Tijuca), um trabalho está sendo realizado para que em um futuro próximo possamos realizar um Campeonato Brasileiro de Taekwondo para Cegos, paralelamente em nossas competições. Roberto Cardia, o autor deste projeto, conseguiu implantar o sistema no seu estado em 2002 e modificou parte das regras para viabilizar os kyorugis, sendo o responsável no seu estado atualmente. Cardia atua na Federação do Rio de Janeiro como "Coordenador de Desenvolvimento de Taekwondo Adaptado", contribuindo também na fomentação de outras deficiências, já que também atuou durante 4 anos em um outro projeto social para portadores de necessidades especiais. Não obstante, a Confederação Brasileira de Taekwondo também apóia o seu trabalho e o incentiva cada vez mais, uma iniciativa que está dando certo. Para todos os Taekwondistas envolvidos é um grande ganho e para a nossa classe é uma oportunidade singular em demonstrar que nosso esporte vai além de nossas quadras de combate, conseguindo atingir a inclusão social destes para-atletas.
Cardia diz que esteve em Minas Gerais, no Instituto São Rafael e é bem provável que sejam ministradas aulas de Taekwondo para cegos, sua presença na entidade e o apoio da Federação local foi positiva. Acredita também que em suas viagens haverá tempo de realizar outras visitas.
Em seu apelo, esta nota está sendo colocada para que um cadastro seja ampliado, não só no Rio de Janeiro, mas em todo Brasil, pois é bem conhecido por sua atuação na área da deficiência e como autor do livro "Taekwondo, Arte Marcial e Cultura Coreana". Seu pedido é para que profissionais que desenvolvem algum tipo de trabalho parecido ou que desejam trabalhar nesta área, assim como praticantes que treinam o Taekwondo Adaptado entrem em contato com ele.
A intenção, como descrita anteriormente, é a adaptação do nosso esporte para estes para-atletas, tendo como resultado final competições paralelas com as vigentes em nosso país.
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